Reduza o peso E Evite Doenças

14 May 2018 06:04
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Capture-vi.jpg A pontuação dos alimentos e a importancia do valor nutricional deles permanecem. O ProPontos é fundado nas últimas descobertas científicas sobre perda de gordura saudável, comprovadas em testes clínicos", destaca a nutricionista Sônia Almeida, dos Vigilantes. O novo programa elege como melhores os alimentos com baixa densidade energética e que, em vista disso, promovem mais saciedade.Pertencem a esse grupo todas os frutos frescas e a maioria dos legumes e das verduras, que não somam pontos. O ProPontos também destaca os chamados alimentos plenos, que saciam melhor, têm mais vitaminas, minerais, fibra e gordura saudável, além de menos açúcar e sódio. Na comparação de alimentos plenos e seus similares temos: arroz integral (contém fibras e vitaminas do complexo B) contra arroz branco (necessitado em nutrientes); cortes magros de carne vermelha, como patinho (com 7% de gordura) contra picanha (20% de gordura).Quanto mais baixa for a concentração calórica, menos pontos o alimento vale. Pesquisas apontam que temos tendência a ingerir o mesmo volume de comida diariamente. Mais um motivo pra oferecer preferência a alimentos com baixa densidade energética - leia-se menos calorias.Administrador 02/03/2012Ter horários regulares pra comerAnote 13 receitas que realizam divisão da nova dieta detoxDeixe disponíveis alimentos saudáveis em residência e no trabalho1 fatia fina de goiabada dietPense, por exemplo, em carboidratos acessível (como frutas e doces). Se você comer cem gramas de uva, vai ingerir cinquenta calorias, enquanto a mesma quantidade de brigadeiro tem 267. No segundo caso, então, você está comendo o mesmo volume com no mínimo cinco vezes mais calorias.A guloseima ainda leva açúcar refinado e gordura, ingredientes que devem ser evitados. O mecanismo prega que, ao optar pelos alimentos plenos, você fica saciada por mais tempo e ingere menos calorias. Isso ajuda a desenvolver um déficit energético, a receita de sucesso do emagrecimento.O novo plano dos Vigilantes autoriza tomar uma folga da dieta pela comemoração de aniversário, no almoço de domingo ou em novas ocasiões especiais. Nessas horas, todos os alimentos são capazes de ser consumidos, desde que com parcimônia. Não proibir nada favorece para assegurar a adesão ao programa", fala Sônia Almeida. Para essa finalidade, estão previstos os pontos extras, que, como o nome sugere, são uma reserva por você ultrapassar a sua cota diária. Ela é individual, já que é calculada de acordo com sua idade, peso e altura.A ciência da nutrição vive de descobertas, que algumas vezes são conflitantes e conseguem transportar certa desordem para as pessoas que não é especialista. Tendo como exemplo, se você resiste a um biscoito adocicado em favor do salgado achando que está fazendo um bom negócio, entenda que a primeira opção (sem recheio) podes ter menos conutherm calorias e gorduras do que o cream cracker. O programa ProPontos foi desenvolvido de forma que você não queira fazer reflexões sobre isso calorias nem ao menos ir pra mesa munida de uma enciclopédia de nutrição. Aproveitando a oportunidade, veja assim como esse outro site, trata de um assunto referente ao que escrevo por este artigo, podes ser proveitoso a leitura: conutherm. Todos os conceitos sobre comidas magras e saudáveis estão embutidos nessa nova fórmula.Conheça a pontuação de certas comidas e bebidas dentro do ProPontos e tenha em mente: quanto menos pontos você ingerir, pequeno o traço de extrapolar calorias e fazer estoques na cintura. Monte suas refeições combinando e somando a pontuação dos alimentos propostos pelo ProPontos. O limite diário, de trinta e quatro pontos, está distribuído em 4 refeições e é suficiente para ajudá-la a perder 1 quilo por semana. Possibilidade entre o lanche da manhã e o da tarde lembrando-se de que as frutas são liberadas.

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